關於運動,另外一個最常被問到的問題就是:
請問訓練菜單?!...............
我是個很愛分享的歐巴桑...
是那種買到便宜 恨不得讓全世界都知道的那種
但唯獨被問到訓練菜單 就突然變得這好像是祖傳祕方一樣.....?!
請讓我’’娓娓’’道來.......↓
在運動這個領域內 我一直只是個連半桶水都不到的人。
所以你會發現我的分享 只是很純粹的個人心得記錄:)
為什麼這麼說?
當你週遭都是體育保送生 嫁的是體保生
連小叔也是體保生 甚至室友的表哥也是體保生...(這排的還都是國手)
你說...我連一滴水還有嗎?XDDDDD
離開學校 這麼多年沒運動 沒接觸相關資訊
當我決定開始恢復運動習慣
自己在家偷偷拿起一套很重很重的童書 當啞鈴時
我連一些很基本很基本的動作 都感到非常非常的陌生
還懷疑自己以前到底在幹嗎?!
所以我重新花了一些時間 打破自己原本知道的概念 重新吸收。
隨著年紀增長 越懂得保護自己...
所以那陣子 室友快被我煩死了XDDDD 他幾乎是翻著白眼回答我~
我可不希望原本希望藉由運動變得更健康 卻換得一身的運動傷害~
(((媽媽是沒有生病的權利XD)))
而我不知要菜單的你 對於運動的程度 可以接受的強度到哪裡?
目的是什麼?想法是什麼?
(#好懷念衝浪的日子..這是96年的照片.現在只能跟小孩在岸上吃沙沙XDDD)
增加運動選項的多元性.....
還是......我跟著做 就可以有醬子的身材
如果你認識我 就會知道 本人對外貌(含身材)是最不在意的
(身材真的只是運動後附加成果)
醬子說 可能會得罪某些人....XDDDDD
因為最常聽到
請給我腹肌菜單 室友的猛男菜單 balabala菜單
而很多人是連有氧運動 重訓是啥 都還搞不清楚的人...
你說..我給了 不是送你上天堂去了嗎?!
而另外一群人...我想舉的例子是______
我以前游泳都跟甲組的體保生游泳 游他們的菜單
而且我還游了好幾年...成績也沒有變得跟體保生一樣...。
這是有很多因子在的....
還有一群人...可能連運動習慣都沒有的
你說 我給了你菜單
是不是讓你因為挫敗感而更痛恨運動呢XD
其實,最重要的是
找出一個你喜歡+做得到的運動 堅持下去
挑戰自己 你才會是最後的贏家XD
而沒有運動習慣的 先從十分鐘開始吧:)
而已經有運動習慣的人
可以找比你經驗更豐富的人+專業的人
幫你找出問題點所在:)
文筆不好 廢話又多 希望看的人能了解我所想表達的。
還有人要跟我要菜單的嗎?!......
另外一提:不要再問我腹肌菜單了~~~~@@~~~~
我真的沒有刻意做有關於腹肌的訓練!!
當一個運動到達一定的強度 動作都對 核心一定都會用到呀:)
PS:以前只有游泳時 就有了 >/////<
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