終於開始動工 二寶產後在家運動的主要內容了~XD

其實現在要寫這篇 反而不好意思

因為覺得自己一點長進也沒有...

還變得跟產後一樣''重''.....

(體重真的不是重點呀!!女人!!妳一定要看下去!!)

 

拖了這麼久其實運動內容真的不是最重要的...

因為真正重要的是基本觀念

偏偏 又好懶好懶得一篇一篇寫

愛玩的雙寶媽,網誌已經接近乾枯狀態

哪有心力再來一篇篇的觀念。。。。

(當然也怕誤導別人@@)

 

 

在開始之前一定要先說:

穿林志玲內衣 不會就變成志玲奶

跟著體育甲組運動 不保證就有甲組的成績呀!!

所以對於有菜單控的人,請認真思考:)

真正會影響身體的 絕對不僅僅是運動菜單

和腦袋.心態.生活.飲食 也都有很大的關係。(不斷提醒!!)

 

前情提要之本系列心得文章

 

在正式開始之前 總是要來before & after照

w-1.jpg  

左圖:2013.02.24  51.7KG 體脂肪率22.9%

 

右圖:2013.05.24  49.7KG 體脂肪率19.4% 

身高161CM // 2012.11.28生完二寶

w-2.jpg  

 

左圖:2013.08.08  49.2KG 體脂肪率18.8%

 

右圖:2014.07.07  51.1KG 體脂肪率19.4% 

 

 數據不是唯一檢驗自己的指標 但長期登記與記錄 是件很有趣的事情

((雖然最後會越來越懶得測量))

 

因為沒有人可以幫忙照顧小孩

目前也捨不得花錢請人照顧小孩

所以在家運動變成我此時最佳的選擇

應該有很多人有相同的困擾!!

當然如果撇開這個主因 其實我是超想上健身房的

workout-11

(誰想運動的時候,還有小孩黏在大腿...是不是?)

 

接下來要分享的運動內容

是我個人無敵愛 愛慘了的項目

不管是運動內容 強度 或是音樂 甚至是氛圍

都讓我得到很大很大的滿足

20140320

不僅僅是肉體上的滿足(?) 心靈上也是!!

從2013.02.24(本篇圖一左圖)開始 到現在!!

(喜歡才是持續的關鍵呀!!)

就連之前跑半馬鐵人三項都還是靠這維持體力:)

因為今天不會報名了戶外運動就有人幫忙顧小孩啊~~~

 

來看看改變我身形的運動內容吧!!!

結合了有氧+無氧+HIIT等超豐富的內容

 

TURBO FIRE

超愛他的音樂的!!

當然還有內容 生產前就一直蠻喜歡拳擊有氧的運動:)

也超愛這些人~真的是在運動呀~~

有些影片像是在放電.....都被電到軟掉了~

這些人讓我有跟體育系一起運動的氛圍!!

20140611-2

這時候一定要跟著廣告說: THIS IS FROM TURBO FIRE!

((真敢講XDDD 不過是事實啦~~))

挺喜歡這個教練的Chalene Johnson 她上課時訓練的不只是動作

還有訓練到心智的部分:)

 

其中的內容包含

turbo fire-1

turbo fire-2

(#本兩張圖截取至beachbody官網)(圖片並未含課程全部內容)

這套每部都超high的

跳起來都像''中猴''一樣XDDD

不過真得好令人享受:)

PS:此套DVD 膝蓋不好的請慎思... 

 

還記得剛開始跳turbo fire運動時

室友非常喜歡虧我:現在是校隊是不是?

((MD,你當衝浪隊幾年!!為了衝浪可以三點起床 還敢虧我))

告訴你,這種話絕對要當作一陣風

過陣子,對方就會練得比你還勤了:DDDDD

 

 

Chalean Extreme

裡面包含的不單單只有重訓唷!!

 chalean extreme-1

chalean extreme-2.jpg

chalean extreme-3.jpg

(#本三張圖截取至beachbody官網)(圖片並未含課程全部內容)

裡面最喜歡的一句話就是muscle burns fat!!!

現在女生大部分都已經可以接受重訓了吧?!

重訓絕對可以讓身材變得更立體唷~~

20140612

尤其是有生過小孩+哺乳的奶啊!!!<<我懂你!!>>

那對因為受孕脹奶而變得超大 曾經讓你比女優還風光的奶

最後變成滑水道形狀的奶

真的要靠重訓 才能改善唷~<可惜我沒大方到放真相>

workout-15

(#不小心曬傷了)

PS:這兩套DVD都有使用手冊 還有吃的菜單(完全沒遵循過)

影片中都會有低強度的示範者(我們看畫面的右方)

Turbo Fire還有拆解動作唷(new to class) 

 

這兩套結合成五個月為一個循環的課表

循序漸進的內容

w-3

(#以上是從去年到現在的檔案 上面都會有些小記錄唷!!)

雖然會有重複的地方 但卻不會讓人覺得乏味

到現在跳了一年多了(有人跳更久囉)都還是覺得很開心:)

workout-4

 

拖了這麼久才願意分享

真的只是因為希望看的人是''心理健全''下來看的XD

如果已經有固定的運動習慣而想換換口味

turbo fire+chalean extreme真的是很不錯的選擇!!

但是!!如果到現在連什麼是有氧or無氧or HIIT等相關名詞

所帶來的功效 都還是搞不清楚 奉勸就省省吧

不然就....跟附近診所變好朋友吧XD

 

最後要說看影片運動這件事

沒有所謂的對與錯

這是我個人當下此時的情況 最好的選擇。

 

但如果完全沒有任何相關知識

誠心建議花點錢 上幾堂教練課吧:)

畢竟看起來跟做起來真的是兩回事呀!!

身體是要用一輩子的~

別為了省這些錢 讓身體受傷唷!! 

 

女孩們,我們一起努力吧!!!!!!!!!!!

並請真心愛上任何時刻的自己~

 

備註:請不要問飲食~

我吃得非常豐富!!!!

豐富到老闆總是看著我:你確定你吃得完嗎?

因為當運動習慣養成後 

身體所需要的養分 比我們所計算的更多:)

請善待自己的身體。

 

 

 

再次提醒

請靜下心來評估自己 是否適合這套運動影集

動作的正確與否 非常重要唷:)

小心愛護自己的身體~~

 

 

 相關文章

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到底該怎麼瘦(練)肚子-馬甲線.人魚線?!

寫在之前-給準備看運動菜單的你

身心合一的運動。

二寶產後運動項目紀錄-1

家庭主婦的鐵人三項初體驗;2014臺東普悠瑪51.5KM鐵人三項

 

 

 

 

 

 

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留言列表 (19)

發表留言
  • 阿捏麻~
  • 可以冒昧問一下綠豆媽~這兩款DVD的名字是????
  • XD你應該已經發現了吧~
    就是turbo fire跟 chalean extreme

    綠豆娘,pipi 於 2014/07/10 07:45 回覆

  • peggy
  • 敖屋~綠豆媽的身材好誘人呀~
    對生過兩個小孩又哺乳的我來說
    ”滑水道的奶”妳形容的真是太太太貼切了!
    職業婦女的我,晚上要帶小孩
    只能早起慢跑或等小孩都睡了,跳跳鄭多燕或練練壺鈴
    雖然體重沒啥降,但身材線條真的有比較好耶~
    持續努力囉~
  • 真的!!!
    懷孕前 我最驕傲的就是奶XD
    哺乳後 最想銷毀的也是奶
    不過胸肌的訓練 真的可以改善滑水道唷:)

    你超棒的!!我覺得職業婦女真的很令人尊敬呢:)
    白天要煩惱工作 晚上還要煩惱小孩
    要不斷的變換身分
    你還可以堅持運動 真的很猛唷:D
    身型真的比體重更重要~
    一起努力:)

    綠豆娘,pipi 於 2014/07/10 07:47 回覆

  • 路過PTT版友
  • 借轉FB打朋友臉~~~~謝謝~
  • Mimi
  • 請問辣媽每週的運動表?
  • 上面有提到唷!

    綠豆娘,pipi 於 2014/07/10 07:48 回覆

  • Polly(冏媽)
  • pipi,

    請問這二套哪裡買..?
    若是平常只是跳跳鄭多燕就肌肉酸痛的我你建議那一套咧!!!
  • google就找的到唷
    很多地方可以買:D

    如果跳鄭多燕還會痠痛....那就繼續跳吧(大誤)
    這兩套我都很愛 很難取捨
    很享受他們組合一起的效果

    如果不急 過陣子會推薦一套強度比較低的唷~~
    再等一下:)
    反正這篇都可以等一年多了XD

    綠豆娘,pipi 於 2014/07/10 17:29 回覆

  • Polly(冏媽)
  • 好,我等你。。。別讓我等太久喔!!哈!
  • 好!大概是11個月XD
    比這篇快XDDDD

    綠豆娘,pipi 於 2014/07/14 11:57 回覆

  • 強生&amp;小吠
  • 太強大拉!!!!!!看了影片也燃起俺的減肥魂了~~~((握拳
    音樂真的很重要,沒有帶勁的音樂我覺得動起來也很乏味!

    而且我的體脂一直高於30,
    其實我每週都固定上一堂戰鬥有氧、
    再加其他自己在家做的有氧運動或出去快走,但體脂還是降很慢....
    這套運動感覺好逆害,我也要試試!希望可以快快降到30以下!!((好弱的目標XD


  • 音樂真的會讓過程變得更有趣

    加油!!加油!!
    你一定可以很快達到你的目標唷~

    綠豆娘,pipi 於 2014/07/14 11:58 回覆

  • 悄悄話
  • pin5438
  • 好勵志喔!謝謝妳分享這麼棒的文章^_^
  • 謝謝你的青睞^_^

    綠豆娘,pipi 於 2014/07/14 12:01 回覆

  • gigi二寶媽
  • 請問跳這兩套分別需要使用到那些器材??
    還有妳他媽的身材好到讓我飆髒話~~~這是最崇高的讚美境界~~
  • Turbo fire會用到彈力帶跟拉力繩
    chalean extreme會用到啞鈴 也可以用不同磅數的拉力繩取代

    謝謝你的讚美 樂意接受:)

    綠豆娘,pipi 於 2014/07/14 12:02 回覆

  • 0和0.01
  • 好熱血的運動影片,看著都覺得脂肪開始燃燒了~強悍
  • 哈XDD 那就多看幾次吧~
    如果醬子可以燃燒......

    綠豆娘,pipi 於 2014/07/14 12:03 回覆

  • 阿捏娘!!
  • 今天收到DVD跳了第一個DVD 整個超累!!! 而且嗨到我都亂跳了!!! >< 不知道是不是節奏感太差!XDDDD
  • WOW!動作這麼快
    是兩套都買嗎?還是只買turbo fire
    超熱血的吧:D

    綠豆娘,pipi 於 2014/07/17 12:25 回覆

  • 阿捏麻
  • 只買了turbo fire ,嗨到一整個爆炸,剛看了重訓的 chalean, 也打算買來練,但,我不知到拉力繩去哪買~不知到跟turbo fire副的拉力繩一不一樣~怕我有點脊椎側彎拿亞鈴太重~
  • 拉力繩是有分磅數的
    也可以先用牛奶瓶 創造出很多不同重量的啞鈴

    脊椎側彎的問題 一定要好好跟醫生討論你的運動狀況喔!!
    請記得保護自己 愛自己的身體:)

    綠豆娘,pipi 於 2014/07/23 01:26 回覆

  • 傅瑀潔
  • 我看裡面有重訓器材那不就要買重訓器材嗎?
  • 那你有注意到教練偶爾會穿靴子嗎?
    我們也一起來買雙靴子吧!!! ((大誤))

    啞鈴可以先用牛奶空瓶取代 不同的大小 有不同的重量
    確定自己愛上重訓後 再買啞鈴吧!!
    以上僅供參考~

    綠豆娘,pipi 於 2014/07/23 01:28 回覆

  • Carol
  • 謝謝妳的分享,好勵志
  • :) 一起努力唷^^

    綠豆娘,pipi 於 2014/08/18 00:46 回覆

  • 克莉絲汀
  • 我也買了Turbo Fire & Chalean Extreme 兩套,Turbo Fire 跳了20天,只有一個爽字! 因為跳完會整個汗流浹背用噴的~~~~
    只是想請問一下 Chalean Extreme 要如何跟Turbo Fire這一套交錯搭配使用呢?
    如果每天只有一小的運動體能的話,綠豆娘可以建議一下嗎?
    謝謝妳~~
  • 哈XD 很開心是一個''爽''字

    這個...你打開DVD時
    有稍微花點時間看一下他的使用手冊嗎?
    使用手冊上就有課表唷:)
    再看一下~

    唉!我真的無法提供任何建議
    自己就是自己身體最好的教練
    傾聽身體的聲音 自己做調整
    可以的話搭配可以看到你本尊的教練 是最好的囉~

    綠豆娘,pipi 於 2014/08/18 00:45 回覆

  • 黃媽咪
  • 在哪買的啊我找不到耶可以給網址嗎
  • Louis
  • Chalene的訓練都很棒,雖然我是男性,但也超喜歡她的訓練。
    如果覺得TurboFire節奏太快跟不上,建議改做她前一陣子出的DVD,Chalene Johnson PiYO。也是超棒的喔...
    https://www.youtube.com/watch?v=0j2utj-5mNQ
  • 謝謝:)
    看起來很不錯~

    綠豆娘,pipi 於 2014/10/16 23:33 回覆