上次接了BLADEZ跑步機的體驗文

接洽人馬上就問我們對這台Bio Force有沒有興趣

這台根本就是家用的夢幻重訓器材啊啊啊啊!

無奈那時候開始就進入懷孕初期的不適黑暗期

最後又爽到室友了!!!

表完他後以下是他的體驗分享文~~~~。

完全是他自己寫的,看得我好想笑!

好像在寫肌肉與動作大全一樣

(雖然他現在已經沒啥肌肉了,只能說BLADEZ是間好公司)

馬上想到大學的解剖課,肌肉的起點&終點balabala的

god!!!我已經開始想睡了~~~

而室友這個人當時囂張到 覺得解剖課很有趣

因為當時他壯到是拿自己身上的線條來 記這些肌肉的。

 

 

話有點多,室友的分享文來囉!

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過去學生時期是角力/龍舟選手,畢業後因熱愛運動,

一直也都有在進行鐵人三項/極限衝浪等運動。

目前從事業務工作,已經夠忙了,

下班後家裡還有兩個小孩等著你回去照料大小事,

時間相當緊湊,實在是沒有多餘的時間再去健身房,殘念!

身為二寶的爸爸和忙碌的上班族,

如果在家就能運動,是一件再好不過的事情了!

這次試用BLADEZ專業健身器材,是一台多功能的重量訓練機台,

能提供一百多項重量訓練,很符合我這樣忙碌工作沒時間運動的族群,

來達到全身性的重量訓練,肯定會讓我更健美。

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在鐵人三項/極限衝浪運動,一般人都認為是賣體力。

其實除了體力之外,還需要肌力與肌耐力的支撐,

否則鐵人三項運動少說也要2~3小時才能完賽,

單靠體力實在是很挑戰,唯有增強肌群才能達到最好的效果,

這裡跟大家分享BIO FORCE氣壓重量訓練機

對鐵人三項/極限衝浪有什麼訓練上的幫助。

 

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BIO FORCE採用氣壓式,在調整重量的插銷,做了很人性化的設計,

只需將插銷輕輕拉起,調整到您要的重量然後放開,插銷會自動收回,

就算您是弱小女子,也可以避免彎腰,只要站著輕鬆調整。

所有的重量調整及操作訓練時,完全沒有槓片的聲音,

就是兩個字“安靜” ,晚上偷練也不會吵到家人,

歐ya~而對於吃重鹽的朋友們,

此訓練機台還提供到110磅的負荷,相信是綽綽有餘啦!

透過訓練機台的設計,還有6個掛鉤,

以及不同的訓練配件可以做很多訓練上的變化,

可以說全身肌群都訓練得到。

 

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調整重力的時候,可以先將重力調整滑桿末端(B處)稍微往上提,

再上提A把手到你想要的訓練磅數的位置,這樣就可以快速的切換重力了!

 

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如果你以為這樣一台多功能訓練機需要很大的居家空間,那你就錯了!

這台BIO FORCE佔地空間不到1坪,非常適合居家健身使用!

 

 

以下是我想跟大家分享的一些訓練動作,大家就能更明確的了解我說的,

一台器材就能幫助你訓練到各種運動時所需要的肌群!

 

 

滑輪下拉:

主要是在訓練背闊肌/肱二頭肌/肱僥肌以及手指的握力,

透過滑輪下拉能夠提升游泳自由式的動作流暢性和推水力量,

也是游泳的訓練之一。

 

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前抬腿:

前抬腿訓練主要可以鍛鍊股內側肌/股外側肌及股直肌,

在鐵人三項裡的單車及跑步,需要有相當強壯的肌肉,

才能夠有效支撐身體完成整個賽事。

而衝浪雖然大多是在划水,但衝浪之所以迷人,

最重要的是再起乘之後讓人意猶未盡,

此時需要屈膝且站穩在衝浪板上,特別是在浪大的時候,

如果腿部沒有足夠的力量支撐,也容易落水無法盡興。

因此腿部肌肉對於整個訓練或比賽都是非常重要的部位。

 

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繩索下拉:

主要訓練的部位是肱三頭肌,

可以使用橫槓或拉力扣環來訓練這個動作,

在操作訓練時,先將身體打直同時手肘固定於腰部兩側上方的肋骨處,

應避免手肘向後移動或是聳肩,

所有動作只有手肘以下的部位在運動,其他部位是沒有在動作的,

這動作可以很有效的訓練游泳動作當中的推水以及衝浪運動的划水,

特別是在追浪時候。

器材的部分在做這動作時可以將椅座拆除,運動時會更方便喔!

 

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繩索胸推:

主要訓練的是胸大肌跟肱三頭肌,胸肌是最多人喜歡訓練的部位,

同時也是體態改造上,最重要的訓練部位。

而在鐵人三項的游泳跟極限衝浪裡,胸肌可以幫助我們抱水時提高效率,

還有衝浪時起乘的時候更迅速。

 

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側平舉:

主要訓練的是三角肌,在鐵人三項當中的游泳,

因為長距離,常發生手臂抬不出水面,甚至造成阻水。

側平舉可以很扎實的訓練到肩膀的位置,達到提升游泳的成績。

 

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二頭彎舉:

主要訓練的是肱二頭肌,操作時先將軀幹打直,

手肘固定於腰部上方的肋骨處,同時避免手肘移動。

BIO FORCE氣壓重量訓練機除了可以有變化多項訓練組合外,

還可以同時雙人使用訓練機台。

 

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側平舉:

主要訓練的是三角肌,在鐵人三項當中的游泳,

因為長距離,常發生手臂抬不出水面,甚至造成阻水。

側平舉可以很扎實的訓練到肩膀的位置,達到提升游泳的成績。

雙人同時使用訓練機台,可以達到互相督處、互相激勵的效果。

 

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直立體旋轉:

主要訓練的是腹直肌,側腹肌。

摸摸肚子,除了有氧運動外,更需要腹部肌肉的訓練,

一般人所說的人魚線就是這個啦。

 

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除了我示範的這幾個動作,以下網址也有更多的訓練動作等待你來挖掘喔!

 

產品介紹 

https://www.youtube.com/watch?v=j-2RMsAs2y4

 

訓練動作

https://www.youtube.com/watch?v=DOoI6mZK9J8

 

男+女訓練動作

https://www.youtube.com/watch?v=Dm2TksH-bfQ

 

 

 

循環訓練:

 

通常家用訓練器材無法做到循環訓練,

因為這個訓練方式需要多樣化的訓練器材,

而這樣的訓練方式也經常被使用在各大健身中心,

所以一般單一的訓練器材是無法做到的。

 

BIO FORCE是可以變化多樣訓練摸式,

從肩部、胸部、背部、手臂、腰部、臀部及腿部都可以做到循環訓練的效果,

進而達到訓練的目的。以下提供循環訓練影片。

 

  

 

整體訓練心得:

在體驗BIO FORCE這個月,

訓練多元化+佔地小+超安靜是我真的很推薦的地方,

如果把他的訓練重點轉化成要購買的單品器材,

那真的要花很多預算,還有家裡空間也要夠大,現在可以一機搞定,

而且他還可以做雙人的訓練,老婆也因此得利,

夫妻有可以一起運動的器材真是幸福,

而這一段時間的訓練,讓我游泳時手臂的肌力比較持久,

而且騎乘單車時也明顯改善過去不足的續航力,

最後跑步時也因為足夠的腿部訓練,不會再有抽筋的狀況啦!

期待9月份的鐵人三項成績,一定會進步很多。

 

 

#更多相關資訊,以下皆有連結喔!

 

BLADEZ官網

Pchome購物

MOMO購物

Yahoo購物

 

 

 

 

 

 

 

 

綠豆娘,pipi 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • guest
  • 看了就好想買喔!!專業介紹~~超心動
  • 偉智是你自己來留言的嗎?!(誤)

    綠豆娘,pipi 於 2016/06/15 22:50 回覆