終於開始動工 二寶產後在家運動的主要內容了~XD

其實現在要寫這篇 反而不好意思

因為覺得自己一點長進也沒有...

還變得跟產後一樣''重''.....

(體重真的不是重點呀!!女人!!妳一定要看下去!!)

 

拖了這麼久其實運動內容真的不是最重要的...

因為真正重要的是基本觀念

偏偏 又好懶好懶得一篇一篇寫

愛玩的雙寶媽,網誌已經接近乾枯狀態

哪有心力再來一篇篇的觀念。。。。

(當然也怕誤導別人@@)

 

 

在開始之前一定要先說:

穿林志玲內衣 不會就變成志玲奶

跟著體育甲組運動 不保證就有甲組的成績呀!!

所以對於有菜單控的人,請認真思考:)

真正會影響身體的 絕對不僅僅是運動菜單

和腦袋.心態.生活.飲食 也都有很大的關係。(不斷提醒!!)

 

前情提要之本系列心得文章

 

在正式開始之前 總是要來before & after照

w-1.jpg  

左圖:2013.02.24  51.7KG 體脂肪率22.9%

 

右圖:2013.05.24  49.7KG 體脂肪率19.4% 

身高161CM // 2012.11.28生完二寶

w-2.jpg  

 

左圖:2013.08.08  49.2KG 體脂肪率18.8%

 

右圖:2014.07.07  51.1KG 體脂肪率19.4% 

 

 數據不是唯一檢驗自己的指標 但長期登記與記錄 是件很有趣的事情

((雖然最後會越來越懶得測量))

 

因為沒有人可以幫忙照顧小孩

目前也捨不得花錢請人照顧小孩

所以在家運動變成我此時最佳的選擇

應該有很多人有相同的困擾!!

當然如果撇開這個主因 其實我是超想上健身房的

workout-11

(誰想運動的時候,還有小孩黏在大腿...是不是?)

 

接下來要分享的運動內容

是我個人無敵愛 愛慘了的項目

不管是運動內容 強度 或是音樂 甚至是氛圍

都讓我得到很大很大的滿足

20140320

不僅僅是肉體上的滿足(?) 心靈上也是!!

從2013.02.24(本篇圖一左圖)開始 到現在!!

(喜歡才是持續的關鍵呀!!)

就連之前跑半馬鐵人三項都還是靠這維持體力:)

因為今天不會報名了戶外運動就有人幫忙顧小孩啊~~~

 

來看看改變我身形的運動內容吧!!!

結合了有氧+無氧+HIIT等超豐富的內容

 

TURBO FIRE

超愛他的音樂的!!

當然還有內容 生產前就一直蠻喜歡拳擊有氧的運動:)

也超愛這些人~真的是在運動呀~~

有些影片像是在放電.....都被電到軟掉了~

這些人讓我有跟體育系一起運動的氛圍!!

20140611-2

這時候一定要跟著廣告說: THIS IS FROM TURBO FIRE!

((真敢講XDDD 不過是事實啦~~))

挺喜歡這個教練的Chalene Johnson 她上課時訓練的不只是動作

還有訓練到心智的部分:)

 

其中的內容包含

turbo fire-1

turbo fire-2

(#本兩張圖截取至beachbody官網)(圖片並未含課程全部內容)

這套每部都超high的

跳起來都像''中猴''一樣XDDD

不過真得好令人享受:)

PS:此套DVD 膝蓋不好的請慎思... 

 

還記得剛開始跳turbo fire運動時

室友非常喜歡虧我:現在是校隊是不是?

((MD,你當衝浪隊幾年!!為了衝浪可以三點起床 還敢虧我))

告訴你,這種話絕對要當作一陣風

過陣子,對方就會練得比你還勤了:DDDDD

 

 

Chalean Extreme

裡面包含的不單單只有重訓唷!!

 chalean extreme-1

chalean extreme-2.jpg

chalean extreme-3.jpg

(#本三張圖截取至beachbody官網)(圖片並未含課程全部內容)

裡面最喜歡的一句話就是muscle burns fat!!!

現在女生大部分都已經可以接受重訓了吧?!

重訓絕對可以讓身材變得更立體唷~~

20140612

尤其是有生過小孩+哺乳的奶啊!!!<<我懂你!!>>

那對因為受孕脹奶而變得超大 曾經讓你比女優還風光的奶

最後變成滑水道形狀的奶

真的要靠重訓 才能改善唷~<可惜我沒大方到放真相>

workout-15

(#不小心曬傷了)

PS:這兩套DVD都有使用手冊 還有吃的菜單(完全沒遵循過)

影片中都會有低強度的示範者(我們看畫面的右方)

Turbo Fire還有拆解動作唷(new to class) 

 

這兩套結合成五個月為一個循環的課表

循序漸進的內容

w-3

(#以上是從去年到現在的檔案 上面都會有些小記錄唷!!)

雖然會有重複的地方 但卻不會讓人覺得乏味

到現在跳了一年多了(有人跳更久囉)都還是覺得很開心:)

workout-4

 

拖了這麼久才願意分享

真的只是因為希望看的人是''心理健全''下來看的XD

如果已經有固定的運動習慣而想換換口味

turbo fire+chalean extreme真的是很不錯的選擇!!

但是!!如果到現在連什麼是有氧or無氧or HIIT等相關名詞

所帶來的功效 都還是搞不清楚 奉勸就省省吧

不然就....跟附近診所變好朋友吧XD

 

最後要說看影片運動這件事

沒有所謂的對與錯

這是我個人當下此時的情況 最好的選擇。

 

但如果完全沒有任何相關知識

誠心建議花點錢 上幾堂教練課吧:)

畢竟看起來跟做起來真的是兩回事呀!!

身體是要用一輩子的~

別為了省這些錢 讓身體受傷唷!! 

 

女孩們,我們一起努力吧!!!!!!!!!!!

並請真心愛上任何時刻的自己~

 

備註:請不要問飲食~

我吃得非常豐富!!!!

豐富到老闆總是看著我:你確定你吃得完嗎?

因為當運動習慣養成後 

身體所需要的養分 比我們所計算的更多:)

請善待自己的身體。

 

 

 

再次提醒

請靜下心來評估自己 是否適合這套運動影集

動作的正確與否 非常重要唷:)

小心愛護自己的身體~~

 

 

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